Olyckor och sjukdomar väljer inte tid eller plats. En skärskada på stranden i Thailand, en allergisk reaktion på en matmarknad i Marocko eller ett stukat fotled på en vandringsled i Peru – det kan hända vem som helst. Att veta grunderna i första hjälpen och ha rätt utrustning med sig kan göra stor skillnad, inte sällan avgörande.
Packa ett enkelt första hjälpen-kit
Innan du reser bör du alltid ha ett grundläggande första hjälpen-kit i bagaget. Det behöver inte vara stort eller tungt, men ska täcka de vanligaste situationerna. Det här bör ingå:
- Plåster i flera storlekar
- Steril kompresser och elastiskt bandage
- Desinfektionsmedel (t.ex. klorhexidin eller jod)
- Pincett (för taggar, splitter eller fästingar)
- Smärtstillande läkemedel som paracetamol och ibuprofen
- Antihistamin mot allergiska reaktioner
- Diarrémedel och vätskeersättning
- Eventuellt malariaprofylax om du reser till riskområde
Hantera vanliga skador och olyckor
Sår och blödningar
Rengör såret noggrant med rent vatten och desinfektionsmedel. Täck med steril kompress och håll trycket mot såret tills blödningen stannar. Djupa sår som inte slutar blöda behöver läkarvård. I tropiska länder är det extra viktigt att rengöra sår ordentligt eftersom infektionsrisken är hög på grund av värme och fukt.
Solsting och värmeslag
Om du eller någon i sällskapet känner kraftig yrsel, illamående och slutar svettas trots hög värme kan det vara värmeslag – ett livshotande tillstånd. Flytta personen till ett svalt ställe, kyl ned kroppen med vatten eller fuktiga handdukar och sök omedelbart medicinsk hjälp. Solsting är mildare men kräver vila, skugga och riklig vätsketillförsel.
Stickskador från djur och insekter
Vid getingstick – ta bort gadden om den sitter kvar, applicera kyla och ta antihistamin om det kliar eller svullnar. Vid tecken på allvarlig allergisk reaktion (svullnad i halsen, andningssvårigheter, blodtrycksfall) ring akutnummer omedelbart. Bär du adrenalinpenna på grund av känd allergi – ha den alltid lättillgänglig, inte nerpackad i resväskan.
För fästingbett gäller att ta bort fästingen med pincett så nära huden som möjligt och vrida ut den utan att klämma. Notera datum och följ upp om du får utslag eller feber.
Lär dig nödnumren på destinationen
I Europa gäller 112 som nödnummer. Utanför Europa varierar det. Skriv upp lokala ambulans- och polisn nummer innan du lämnar hotellet och spara dem i mobilen. Många länder har också separata nummer för turister i nöd eller för privata sjukhus som är vana vid utländska patienter.
Sjukvård utomlands – praktiska tips
Håll ditt europeiska sjukförsäkringskort (EHIC-kortet) lättillgängligt om du reser inom EU. Det ger rätt till nödvändig sjukvård på samma villkor som landets egna invånare. Utanför EU är reseförsäkringen din trygghet – kontrollera att den täcker sjukvård, hemtransport och eventuella aktiviteter som dykning eller skidåkning om sådant ingår i resan.
Ta alltid med ett kvitto och dokumentation på all sjukvård du fått, oavsett land. Det behövs vid ersättningsanspråk hos försäkringsbolaget.
Grundläggande HLR kan rädda liv
Om du inte redan kan hjärt-lungräddning är det värt att gå en kortare kurs innan en längre resa. Svenska Röda Korset och många andra organisationer erbjuder halvdagskurser. Att veta hur man öppnar luftvägarna, ger inblåsningar och utför bröstkompressioner kan vara avgörande de minuter det tar för ambulansen att anlända – oavsett var i världen du befinner dig.
En väl förberedd turist är inte överdrivet rädd – tvärtom. Rätt kunskap och ett litet kit i väskan gör att du kan resa med trygghet och agera lugnt om något händer.
Ellen packar väskan tre dagar för tidigt, breder ut allt på golvet, och ändrar sig fyra gånger innan hon ändå tar med en bok för mycket. Det är där resan börjar för henne — i listorna, kartorna och de där timmarna på natten när man jämför avgångar man aldrig kommer boka.
Hon har lärt sig att det bästa sällan står i guideboken utan kommer från ett tips i en kö, en felvändning, ett tåg man missade. På resemedicin.nu håller hon ihop det hela och påminner alla andra om att en bra resa byggs långt innan man lämnar hemmet.